春节饭后活动（年夜饭后活动节目）

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本文目录一览：

• 1、饭后一般什么活动
• 2、春节来临,大家有什么好的运动可以有效减脂,控制体重?
• 3、饭后经常做哪些活动?更有利于身体健康?

饭后一般什么活动

光脚走、变速运动有助于消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。

散步 女生都想拥有苗条的身材，两人吃完饭以后，男生可以陪着女生出来走一走，这样也能助消化。

超慢走：不管有多赶时间，饭后快走始终是一件很伤身体的行为。饭后去操场慢走几圈，听着音乐或者跟同学朋友聊天，在愉悦的氛中获得身体的放松。爬楼梯：大跨步地爬楼梯，但是速度一定要慢。

至于饭后训练，要看你是进行什么体育活动，如果是一些运动幅度大，需要弹跳，奔跑的运动，最好是在1到1个半小时以后/ 如果是进行力量健身运动，45浮钟到1小时就可以。

因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

饭后小游戏有哪些 【饭后小游戏：老鼠与小猫】活动名称： 小猫与老鼠 活动目的：在游戏中知道小猫是晚上出来抓老鼠的，并能模仿老鼠和小猫的动作，体验游戏的快乐。

春节来临,大家有什么好的运动可以有效减脂,控制体重?

(2)慢跑：慢跑简便易行，素有健身跑之称，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环。但慢跑还是属于比较剧烈的运动，癫痫患者应该谨慎参 与，可由散步过渡到慢跑。慢跑时，以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面；腹肌，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 提示：为降低难度可膝盖着地，头部、肩膀、胯部（以及踝部），保持在同一直线上。

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

游泳。水中的阻力比在陆地上大，而且水中的导热性能也更好，散热速度快，因此消耗的热量比慢跑之类的要更多。

饭后经常做哪些活动?更有利于身体健康?

饭后百步走活到九十九 饭后百步走真的能活到九十九嘛，这句话对于有些人来说是实用的，比如一些长期伏案工作的白领、长期玩手机电脑游戏生活习惯不好的年轻人，饭后散步对于他们来说有利于促进消化锻炼身体。

可以进行一些简单的运动，这样做可以更好的促进消化，可以提高免疫力，长时间的坚持，身体会更加的健康。

平板支撑是加速腹部热量消耗的一种较好的方式，有许多人平时进行平板支撑，会感觉身体透支，那么在吃完饭后肯定是不能直接做平板支撑的，如果说在饭后希望能够尽快锻炼身心的话，建议在半小时之后可以进行半卧式平板支撑。

饭后有助健康事情饭后赏乐——帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。

饭后走路通常是有一定的好处，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于增强个人的体质，而且还可以帮助食物的消化，但是在运动的时候一定要选择饭后的半个小时进行运动。

饭后听音乐对于人们的健康也是极为有益的，音乐可以舒缓人们心情，使人体处于放松状态，这时候人体能更好的专注于食物的消化，也就是饭后听音乐可以增强人们的消化系统工作能力。

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